O czym jest ten kurs ?
Atlas 100 ćwiczeń dla Ciebie to zbiór 100 najbardziej globalnych ćwiczeń pokazanych w formie video, wraz z dzwiękiem tłumaczącym technikę ich wykonywania oraz opisem, mówiącym o tym, jakie grupy mięśniowe są podczas ich wykonywania szczególnie zangażowane. Technika pokazana na filmach, jest optymalną i bezpieczną techniką, według której zalecamy wykonywanie przez samego siebie czy też nauczanie swoich podopiecznych w najbardziej zbliżony do neij sposób.
W zestawie 100 ćwiczeń znajdziesz m.in ćwiczenia z masą własnego ciała, ćwiczenia na taśmach podwieszonych TRX, ćwiczenia ze sztangaą, hantlami, piłką gimnastyczną, a także ćwiczenia na bramie treningowej.
Dla kogo jest dedykowany kurs ?
'Atlas 100 ćwiczeń dla Ciebie' dedykujemy w zasadzie dla każdego. Dla Osób początkujących czy też po części zaawansowanych w treningu siłowym, sprawnościowym, funkcjonalnym lub pro zdrowotnym, ale również do trenerów personalnych czy terapeutów, którzy wciąż próbują poszerzać swą wiedzę z zakresu prawidłowej techniki ćwiczeń. Trenerzy w formie online także mogą oddelegować swych zdalnie prowadzonych podopiecznych do tego kursu, który będzie zródłem do czerpania wiedzy z zakresu techniki ćwiczeń podczas realizacji planów treningowych dostarczanych przez ich trenerów.
Czego się nauczysz ?
- Nauczysz się techniki prawidłowego wykonywania globalnych, najpopularniejszych ćwiczeń, które są bazą i podstawą praktycznie wszystkich pochodnych technik treningowych.
- Dowiesz się które części ciała są angażowane, gdy wykonujesz ćwiczenia zawarte w lekcjach.
- Zyskasz wiedzę, która po wdrożeniu w pratkyczne elementy ruchu pozwoli na unikanie kontuzji i urazów podczas wykonywania treningu.
Ilość lekcji : 10
1. Ćwiczenia mięśni brzucha
2. Ćwiczenia z piłką gimnastyczną
3. Ćwiczenia z taśmami TRX
4. Ćwiczenia ze sztangą
5. Ćwiczenia na bramie
6. Ćwiczenia na dolne partie ciała
7. Ćwiczenia na mięśnie grzbietu
8. Ćwiczenia z wyciskaniem
9. Ćwiczenia na mięśnie naramienne
10. Ćwiczenia na mięśnie ramion
Czas dostępu : 365 dni
lista materiałów:
- 1. Ćwiczenia mięśni brzucha
- 2. Ćwiczenia z piłką gimnastyczną
- 3. Ćwiczenia z taśmami TRX
- 4. Ćwiczenia ze sztangą
- 5. Ćwiczenia na bramie
- 6. Ćwiczenia na dolne partie ciała
- 7. Ćwiczenia na mięśnie grzbietu
- 8. Ćwiczenia z wyciskaniem
- 9. Ćwiczenia na mięśnie naramienne
- 10. Ćwiczenia na mięśnie ramion