AUTOR: JAREK DRZEWIECKI
ZDROWE I SPRAWNE BIODRO
Zdrowe i Sprawne Biodro – Kompleksowa Rewitalizacja Twojego Stawu
Czy ból, sztywność czy ograniczona ruchomość biodra utrudniają Ci codzienne funkcjonowanie? A może chcesz wzmocnić ten kluczowy staw, by poprawić wyniki sportowe lub zapobiec kontuzjom? Kurs "Zdrowe i Sprawne Biodro" to unikalny program, który krok po kroku poprowadzi Cię od regeneracji przez mobilizację aż po wzmocnienie i rozciąganie – bez skomplikowanego sprzętu, za to z naciskiem na świadomość ciała.
Dlaczego warto?
🔹 Redukcja bólu i zwiększenie mobilności – dzięki połączeniu automasażu, mobilizacji i ćwiczeń funkcjonalnych.
🔹 Wzmocnienie mięśni wokół biodra – pośladków, ud, brzucha i przywodzicieli – dla lepszej stabilizacji i mniejszego ryzyka urazów.
🔹 Poprawa codziennego komfortu i sprawności – niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, osobą aktywną czy szukasz ulgi po kontuzji.
🔹 Proste, skuteczne metody – minimalny sprzęt, maksymalne efekty.
Dla kogo?
✔ Specjaliści (fizjoterapeuci, trenerzy) – wzbogać swój warsztat o praktyczne techniki pracy z biodrem.
✔ Osoby z dolegliwościami bólowymi – naucz się bezpiecznej autoterapii.
✔ Sportowcy – zwiększ dynamikę, siłę i wytrzymałość bioder dla lepszych wyników.
✔ Każdy, kto chce zadbać o profilaktykę – by długo cieszyć się swobodą ruchu.
Postaw na biodra, które nie ograniczają – a wspierają! 💪🦵
Dołącz do kursu i odkryj, jak przywrócić im lekkość, siłę i pełnię funkcji.
Ilość lekcji: 10
1. Wprowadzenie
2. Przygotowanie do ćwiczeń - automasaż
3. Mobilizacje podstawowe
4. Mobilizacje zaawansowane
5. Ćwiczenia wzmacniające - mięśnie pośladkowe i zewnętrzne pasmo uda
6. Ćwiczenia wzmacniające - mięśnie czworogłowe i zginacze bioder
7. Ćwiczenia wzmacniające - mięśnie brzucha i przywodziciele
8. Ćwiczenia funkcjonalne - uzupełniające
9. Ćwiczenia rozciągające
10. Podsumowanie
Czas dostępu : 365 dni