AUTOR: JAREK DRZEWIECKI
O czym jest ten kurs ?
Na kursie dowiesz się, jaką rozgrzewkę dobrać pod wybrany przez Ciebie rodzaj treningu, jakie ćwiczenia tlenowe czyli cardio wykonasz na przyrządach, jakie ćwiczenia tlenowe cardio zrobisz z masą własnego ciała, znajdziesz tu wyselekcjonowane ćwiczenia mobilizujące, ale także aktywizujące ciało, tak, aby poczuć się gotowym i rozgrzanym właściwie do podjęcia jednostki treningowej.
Dodatkowo, ćwiczenia rozgrzewkowe z tego kursu możesz potraktować jako forma ćwiczeń poprawiających sprawność ogólną, zakresy ruchu, a także pracować nad rozluźnianiem napiętych konkretnych sektorów ciała.
Dla kogo jest dedykowany kurs ?
Dla trenerów personalnych oraz trenerów pozostałych sportów, a także dla każdego ćwiczącego, kto chce nauczyć się kompletnych programów rozgrzewki do wykorzystania dla sobie czy tez swoich bliskich.
Jest to również kurs adresowany do osób chcących poprawić sprawność ogólną, zakresy ruchu, czy też zwyczajnie rozluźnić spięte ciało.
Czego się nauczysz ?
Ten kurs da Ci kompletną wiedzę z zakresu doboru właściwych ćwiczeń pod konkretne rodzaje treningu. Dowiesz się jak wykonywać je właściwie, ale także dostaniesz gotowe schematy rozgrzewki, które świetnie sprawdzą się nie tylko dla wykonania bezpiecznej i efektywnej rozgrzewki dla Ciebie, ale jeśli jesteś trenerem, to także dla Twoich podopiecznych.
Nauczysz się jak dbać o sprawność, gibkość i mobilność ludzkiego ciała w rozgrzewce przed treningiem, ale również w codziennym funkcjonowaniu.
Ilość lekcji : 10
1. Wstęp
2. Rozgrzewka cardio na maszynach
3. Rozgrzewka cardio z masą własnego ciała
4. Pobudzenie układu nerwowego
5. Mobilizacja dolnych partii ciała
6. Aktywizacja dolnych części ciała
7. Mobilizacja górnych części ciała
8. Aktywizacja górnych części ciała
9. Przykładowe schematy rozgrzewki
10. Zakończenie
Czas dostępu : 365 dni